[全國(guó)愛(ài)肝日]后疫情時(shí)代，針灸三科畢愛(ài)平主任教您如何在家養(yǎng)肝保肝！

　?。吃拢保溉帐恰叭珖?guó)愛(ài)肝日”。據(jù)《中國(guó)脂肪肝治療指南》發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)成人脂肪肝患病率高達(dá)35.4%。相當(dāng)于每3個(gè)人中可能就有1人患有脂肪肝。很多人查出脂肪肝后并沒(méi)有引起重視，認(rèn)為它“不痛不癢的，應(yīng)該沒(méi)啥‘殺傷力’，不用管它也沒(méi)事”。而事實(shí)上，脂肪肝卻是一個(gè)不折不扣的“狠角色”，它的危害性可能超乎你的想象！

　　脂肪肝：是指肝細(xì)胞脂肪過(guò)多貯積和脂肪變性為特征的臨床病理綜合征。

　　通俗點(diǎn)說(shuō)，就是肝臟被脂肪填塞了，從而影響了肝臟的正常功能。

　　那……脂肪肝對(duì)肝臟會(huì)造成哪些影響？

　　從“脂肪肝”到“肝癌”，可能僅有4步！

　　第一步：肝臟組織中的脂肪越來(lái)越多，致使脂肪性肝炎的出現(xiàn)。

　　第二步：脂肪性肝炎沒(méi)有得到及時(shí)治療，肝臟發(fā)生纖維化。

　　第三步：肝纖維化加重，肝臟受到進(jìn)一步損害，進(jìn)而形成肝硬化。

　　第四步：肝臟受損嚴(yán)重時(shí)，甚至?xí)鸶伟?/p>

　　看到這里，如果你以為脂肪肝只會(huì)影響肝臟的話，那你就太小瞧它了。

　　若脂肪肝長(zhǎng)期得不到控制，不僅會(huì)導(dǎo)致肝臟損害，還會(huì)破壞全身系統(tǒng)，造成機(jī)體多器官損傷。

　　國(guó)內(nèi)外研究顯示，與沒(méi)有脂肪肝的人群相比，脂肪肝患者有以下疾病風(fēng)險(xiǎn)：

　　心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)升高64%

　　2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)高達(dá)3.42倍

　　慢性腎病風(fēng)險(xiǎn)可增加到2.9倍

　　結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)最高增加204%

　　所以，別再以為脂肪肝是小問(wèn)題了，不重視脂肪肝，未來(lái)可能會(huì)后悔莫及！

　　體檢發(fā)現(xiàn)脂肪肝，該怎么辦？

　　針灸三科畢主任說(shuō)，雖然目前尚未研發(fā)出能有效防治脂肪肝的特效藥物，但好在脂肪肝是可以“逆轉(zhuǎn)”的。

　　檢查出輕度脂肪肝的患者，中醫(yī)可從如下方面進(jìn)行調(diào)理：

　　中醫(yī)認(rèn)為，脂肪肝形成的根本原因在于臟腑功能失調(diào)，痰濕血瘀結(jié)于脅下所致。四季應(yīng)五臟，春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、長(zhǎng)夏養(yǎng)脾、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎。肝在五行學(xué)中屬木， 肝的生理特點(diǎn)就像春天的樹(shù)木一樣生機(jī)勃發(fā)，全身氣血依靠肝的疏泄功能貫通一身。肝的這種喜條達(dá)惡抑郁的特性，表現(xiàn)在疾病時(shí)會(huì)出現(xiàn)肝區(qū)脹滿不適、頭暈?zāi)垦！⑿那橛魫?、煩躁易怒等肝郁氣滯和肝火旺的證候。《黃帝內(nèi)經(jīng)》又云：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也，逆之則傷肝”，即是指春季養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)，作息規(guī)律，不熬夜，多做戶外運(yùn)動(dòng)，保持情緒平和即為養(yǎng)肝之道。若能夠順應(yīng)四時(shí)，合于節(jié)氣，在春季好好養(yǎng)肝,則能養(yǎng)生防病，反之則可傷肝致病。調(diào)情志 “肝主情志”，“怒傷肝”，肝臟受損會(huì)影響人的情緒，反之，不良的情緒也會(huì)影響到肝。因此，保持心情舒暢是養(yǎng)肝的重要方法。肝喜條達(dá)而惡抑郁，要做到心平氣和、樂(lè)觀向上，盡量避免煩躁易怒，心情郁悶等。肝氣郁結(jié)可出現(xiàn)肝經(jīng)走行部位的脹悶疼痛、食欲下降、月經(jīng)不調(diào)、消化不良、頭暈?zāi)垦５取Ｒ虼艘獙W(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，心中有不滿時(shí)可找沒(méi)人的地方吼一吼，或找人傾訴一吐為快，也可以通過(guò)深呼吸來(lái)緩解不良情緒，或者找自己喜歡做的事情來(lái)轉(zhuǎn)移注意力等。

　　針灸三科畢主任說(shuō)，運(yùn)用艾灸對(duì)特定穴位進(jìn)行刺激，也可發(fā)揮行氣活血、疏肝利膽、健脾化濕之效，在一定程度上調(diào)節(jié)臟腑機(jī)能。

　　一般選取的穴位有期門穴、章門穴、陰陵泉、豐隆穴、足三里。

　　期門穴是肝經(jīng)的募穴，配合脾經(jīng)的募穴——章門穴，能調(diào)暢肝氣，養(yǎng)肝健脾。

　　陰陵泉是脾經(jīng)的合穴，善于調(diào)節(jié)脾臟功能，配合豐隆穴、足三里，能進(jìn)一步提高機(jī)體運(yùn)化痰濕的能力，改善代謝。

　　畢主任說(shuō)：疫情期間，科學(xué)飲食也可有助排脂

　　“很多食物都能‘殊途同歸’起到排脂、降脂作用，或有效抑制膽固醇吸收。”例如以下的食物：

　　1、燕麥：含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清膽固醇、甘油三酯。

　　2、玉米：含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。

　　3、海帶：含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汁中的膽固醇；食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收，促進(jìn)其排泄。

　　4、大蒜：含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。

　　5、紅薯：能中和體內(nèi)因過(guò)多食用肉食和蛋類所產(chǎn)生的過(guò)度的酸，保持人體酸堿平衡。紅薯含有較多的纖維素，能吸收胃腸中較多的水分，潤(rùn)滑消化道，起通便作用，并可將腸道內(nèi)過(guò)多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。

　　6、蘋果：含有豐富的鉀，可排出體內(nèi)多余的鉀鹽，維持正常的血壓。因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。每天吃兩個(gè)蘋果，堅(jiān)持一個(gè)月，大多數(shù)人血液中的“壞膽固醇”(對(duì)心血管有害)會(huì)降低，對(duì)心血管有益的“好膽固醇”水平則會(huì)升高。

　　7、胡蘿卜：富含果膠酸鈣，與膽汁酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)后從大便中排出，從而促使血液中膽固醇的水平降低。

　　8、杏仁：膽固醇水平正?；蛏愿叩娜硕喑孕尤士梢赃_(dá)到降低血液膽固醇并保持心臟健康的目的。

　　9、牛奶：含較多的鈣質(zhì)，能抑制體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對(duì)膽固醇的吸收。

　　10、蜜橘：含有豐富的維生素C，多吃可以提高肝臟解毒能力，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，降低血脂。

　　11、茶：含有咖啡因與茶多酚，有利尿、降脂之功能。常飲茶，可防止體內(nèi)膽固醇的升高。

　　通常而言，輕度脂肪肝可通過(guò)以上方法來(lái)干預(yù)和逆轉(zhuǎn)。但如果病情加重或已發(fā)展成脂肪性肝炎，則需要及時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療。