[全國愛肝日]后疫情時代，針灸三科畢愛平主任教您如何在家養(yǎng)肝保肝！

　?。吃拢保溉帐恰叭珖鴲鄹稳铡薄?jù)《中國脂肪肝治療指南》發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，我國成人脂肪肝患病率高達35.4%。相當于每3個人中可能就有1人患有脂肪肝。很多人查出脂肪肝后并沒有引起重視，認為它“不痛不癢的，應該沒啥‘殺傷力’，不用管它也沒事”。而事實上，脂肪肝卻是一個不折不扣的“狠角色”，它的危害性可能超乎你的想象！

　　脂肪肝：是指肝細胞脂肪過多貯積和脂肪變性為特征的臨床病理綜合征。

　　通俗點說，就是肝臟被脂肪填塞了，從而影響了肝臟的正常功能。

　　那……脂肪肝對肝臟會造成哪些影響？

　　從“脂肪肝”到“肝癌”，可能僅有4步！

　　第一步：肝臟組織中的脂肪越來越多，致使脂肪性肝炎的出現(xiàn)。

　　第二步：脂肪性肝炎沒有得到及時治療，肝臟發(fā)生纖維化。

　　第三步：肝纖維化加重，肝臟受到進一步損害，進而形成肝硬化。

　　第四步：肝臟受損嚴重時，甚至會引起肝癌。

　　看到這里，如果你以為脂肪肝只會影響肝臟的話，那你就太小瞧它了。

　　若脂肪肝長期得不到控制，不僅會導致肝臟損害，還會破壞全身系統(tǒng)，造成機體多器官損傷。

　　國內外研究顯示，與沒有脂肪肝的人群相比，脂肪肝患者有以下疾病風險：

　　心血管疾病風險升高64%

　　2型糖尿病風險高達3.42倍

　　慢性腎病風險可增加到2.9倍

　　結直腸癌風險最高增加204%

　　所以，別再以為脂肪肝是小問題了，不重視脂肪肝，未來可能會后悔莫及！

　　體檢發(fā)現(xiàn)脂肪肝，該怎么辦？

　　針灸三科畢主任說，雖然目前尚未研發(fā)出能有效防治脂肪肝的特效藥物，但好在脂肪肝是可以“逆轉”的。

　　檢查出輕度脂肪肝的患者，中醫(yī)可從如下方面進行調理：

　　中醫(yī)認為，脂肪肝形成的根本原因在于臟腑功能失調，痰濕血瘀結于脅下所致。四季應五臟，春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、長夏養(yǎng)脾、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎。肝在五行學中屬木， 肝的生理特點就像春天的樹木一樣生機勃發(fā)，全身氣血依靠肝的疏泄功能貫通一身。肝的這種喜條達惡抑郁的特性，表現(xiàn)在疾病時會出現(xiàn)肝區(qū)脹滿不適、頭暈目眩、心情郁悶、煩躁易怒等肝郁氣滯和肝火旺的證候?！饵S帝內經(jīng)》又云：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養(yǎng)生之道也，逆之則傷肝”，即是指春季養(yǎng)肝正當時，作息規(guī)律，不熬夜，多做戶外運動，保持情緒平和即為養(yǎng)肝之道。若能夠順應四時，合于節(jié)氣，在春季好好養(yǎng)肝,則能養(yǎng)生防病，反之則可傷肝致病。調情志 “肝主情志”，“怒傷肝”，肝臟受損會影響人的情緒，反之，不良的情緒也會影響到肝。因此，保持心情舒暢是養(yǎng)肝的重要方法。肝喜條達而惡抑郁，要做到心平氣和、樂觀向上，盡量避免煩躁易怒，心情郁悶等。肝氣郁結可出現(xiàn)肝經(jīng)走行部位的脹悶疼痛、食欲下降、月經(jīng)不調、消化不良、頭暈目眩等。因此要學會調節(jié)自己的情緒，心中有不滿時可找沒人的地方吼一吼，或找人傾訴一吐為快，也可以通過深呼吸來緩解不良情緒，或者找自己喜歡做的事情來轉移注意力等。

　　針灸三科畢主任說，運用艾灸對特定穴位進行刺激，也可發(fā)揮行氣活血、疏肝利膽、健脾化濕之效，在一定程度上調節(jié)臟腑機能。

　　一般選取的穴位有期門穴、章門穴、陰陵泉、豐隆穴、足三里。

　　期門穴是肝經(jīng)的募穴，配合脾經(jīng)的募穴——章門穴，能調暢肝氣，養(yǎng)肝健脾。

　　陰陵泉是脾經(jīng)的合穴，善于調節(jié)脾臟功能，配合豐隆穴、足三里，能進一步提高機體運化痰濕的能力，改善代謝。

　　畢主任說：疫情期間，科學飲食也可有助排脂

　　“很多食物都能‘殊途同歸’起到排脂、降脂作用，或有效抑制膽固醇吸收。”例如以下的食物：

　　1、燕麥：含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清膽固醇、甘油三酯。

　　2、玉米：含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。

　　3、海帶：含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汁中的膽固醇；食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收，促進其排泄。

　　4、大蒜：含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。

　　5、紅薯：能中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生的過度的酸，保持人體酸堿平衡。紅薯含有較多的纖維素，能吸收胃腸中較多的水分，潤滑消化道，起通便作用，并可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。

　　6、蘋果：含有豐富的鉀，可排出體內多余的鉀鹽，維持正常的血壓。因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數(shù)人血液中的“壞膽固醇”(對心血管有害)會降低，對心血管有益的“好膽固醇”水平則會升高。

　　7、胡蘿卜：富含果膠酸鈣，與膽汁酸發(fā)生化學反應后從大便中排出，從而促使血液中膽固醇的水平降低。

　　8、杏仁：膽固醇水平正?；蛏愿叩娜硕喑孕尤士梢赃_到降低血液膽固醇并保持心臟健康的目的。

　　9、牛奶：含較多的鈣質，能抑制體內膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收。

　　10、蜜橘：含有豐富的維生素C，多吃可以提高肝臟解毒能力，加速膽固醇轉化，降低血脂。

　　11、茶：含有咖啡因與茶多酚，有利尿、降脂之功能。常飲茶，可防止體內膽固醇的升高。

　　通常而言，輕度脂肪肝可通過以上方法來干預和逆轉。但如果病情加重或已發(fā)展成脂肪性肝炎，則需要及時咨詢專業(yè)醫(yī)生，在醫(yī)生的指導下進行藥物治療。