衰老　　與生活方式有關(guān)

　　衰老是一種不可違背的自然規(guī)律，隨著年齡增長(zhǎng)，人體各個(gè)器官系統(tǒng)都會(huì)不可避免地出現(xiàn)功能減退，可表現(xiàn)為皮膚皺紋、老年斑、肌肉耐力下降、肺活量下降等，是正?，F(xiàn)象。但是衰老的速度與養(yǎng)生保健有密切關(guān)系，健康的生活環(huán)境、合理的膳食結(jié)構(gòu)、良好的睡眠、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)、樂(lè)觀(guān)的心態(tài)等有助于保持身心健康，延緩衰老。

　　抗衰老目前沒(méi)有絕對(duì)有效的方法，但可以通過(guò)保持良好的生活環(huán)境、健康的生活方式和良好的心態(tài)來(lái)維持良好的生理功能，降低各種疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，防止因疾病減損壽命，從而延緩衰老過(guò)程。

　　十種健康生活方式有效抗衰老

　　1、常吃香蕉。香蕉含有豐富的維他命A 、B 、C 、E 和鐵質(zhì)，還含有協(xié)調(diào)身體酸堿度平衡的磷和礦物質(zhì)，是提神醒腦的最佳保健食品之一。

　　2、喝杯牛奶。牛奶中含有高度的鈣質(zhì)，且頗有營(yíng)養(yǎng)，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3 克的蛋白質(zhì)，這對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)，健康骨骼和牙齒都大有裨益。

　　3、早餐吃好。早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥，吃一些麥片、一個(gè)雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一整天都精力充沛。

　　4、多喝開(kāi)水。水對(duì)人的身心活力具有神奇的作用。它可以改善呼吸、調(diào)理關(guān)節(jié)和肌肉、減輕疲勞。一般每天喝開(kāi)水2 升左右。假如你鍛煉身體，乘飛機(jī)旅行或患感冒，則更要多喝開(kāi)水。

　　5、常吃果仁。因?yàn)楣手泻胸S富的鐵質(zhì)和各種維生素，能強(qiáng)健皮膚細(xì)胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。

　　6、多聞花香。植物和花卉可舒緩神經(jīng)緊張，給人帶來(lái)輕松愉快的好心情。

　　7、呵護(hù)皮膚。如果你需要外出的話(huà)，建議抹點(diǎn)含防曬因子的面霜并戴一頂帽子，那么太陽(yáng)照射對(duì)你皮膚的危害就會(huì)減少。另外，使用化妝品并不是越多越好，每天都應(yīng)用柔和的液體香皂洗臉。

　　8、經(jīng)常游泳。游泳是一項(xiàng)很好的練氣和舒展身心的運(yùn)動(dòng)，比單純健身效果還好，因?yàn)樗哂惺婢徯木车男в茫浅Ｓ幸嬗谏硇慕】怠?/p>

　　9、講究衛(wèi)生。常曬被褥、常換衣、常開(kāi)窗戶(hù)通風(fēng)換氣，飯前便后洗手、不吃腐爛不潔的食物、早晚堅(jiān)持刷牙，飯后要漱口，晚上用熱水洗腳。

　　10、多參加戶(hù)外活動(dòng)。多到戶(hù)外活動(dòng)，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽(yáng)、登山、跳跳繩、做做體操等，經(jīng)常參加戶(hù)外活動(dòng)，可促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，增強(qiáng)抗病能力。