“世界抗癌日”健康宣教

　　2月4日是一年一度的“世界抗癌日”。

　　腫瘤的致病因素有多種：外界致病因素包括化學(xué)性致癌因素、物理性致癌因素和生物性致癌因素；體內(nèi)致癌因素包括精神因素、營養(yǎng)和維生素、免疫狀態(tài)、遺傳、內(nèi)分泌等。目前研究表明，環(huán)境問題，飲食、吸煙等方面的不良習(xí)慣，都會增加腫瘤的發(fā)生率。

　　如何預(yù)防癌癥 7條不得癌飲食鐵律你有做到嗎?  

　　一、盡量不要吃腌制、熏制和加工過的食物。腌制和加工過的食物的制作過程中，會人為地產(chǎn)生一種致癌物——亞硝胺類，且數(shù)量不少，這種物質(zhì)幾乎可以引發(fā)人體所有的臟器腫瘤，其中以消化系統(tǒng)的腫瘤發(fā)病率高。熏制食物，尤其是肉類，在制作過程中會產(chǎn)生苯并芘，該物質(zhì)為強致癌物，可誘發(fā)多種臟器和組織的腫瘤。

　　二、不要吃隔夜飯菜。剩飯剩菜放置的時間越長，其產(chǎn)生的亞硝酸鹽就越多，該物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)會生成亞硝胺，有直接的誘發(fā)癌癥作用。有研究表明，剩飯剩菜在放入冰箱6小時之后，亞硝酸鹽類物質(zhì)就已經(jīng)超出了國家標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)在冰箱里放置18小時之后，亞硝酸鹽類增長達(dá)到4倍之多。

　　三、最好少吃油炸食物，油炸食物中的面粉和柔類，在制作的過程中會產(chǎn)生丙烯酰胺，這種物質(zhì)在進(jìn)入人體之后會轉(zhuǎn)換為環(huán)氧丙酰胺，很容易導(dǎo)致細(xì)胞突變，增加癌癥發(fā)生的幾率，因此，最好少吃油炸食品。

　　四、避免食用霉變食物。黃曲霉素喜歡藏在發(fā)霉的食物里，尤其是淀粉含量高的花生、玉米、豆類等食物。其毒性趕超砒霜68倍，而致癌力是腌制食品的700倍，比亞硝胺誘發(fā)肝癌的能力大75倍,比苯并芘大4000倍，號稱致癌之王。

　　五、盡量少吃燒烤類食物，盡量別配啤酒。燒烤類食物會在制作過程中產(chǎn)生多環(huán)芳烴類物質(zhì)，該物質(zhì)是極具有致癌作用的化合物，容易引起消化系統(tǒng)腫瘤。特別是吃燒烤搭配喝啤酒時，酒精會加速致癌物在體內(nèi)的溶解，令其致癌性進(jìn)一步加強。

　　六、盡量不要吸煙飲酒。吸煙百害而無一益，是世界公認(rèn)的致癌頭號殺手，有數(shù)據(jù)表明，長期飲酒能讓肝癌的發(fā)生概率提高20%，腸癌的發(fā)生率提高18%。

　　七、每天食用紅肉不可超過80克。紅肉指的是在烹飪前呈現(xiàn)岀紅色的肉，如豬肉、牛肉、羊肉、兔肉等，紅肉中含有一種被視為外來分子的糖分子，由于人體本沒有這種分子，因此人體免疫系統(tǒng)會不斷產(chǎn)生抗體，進(jìn)而導(dǎo)致炎癥，促發(fā)腫瘤形成。因此，建議每天食用紅肉不超過80克，否則會有一定的致癌風(fēng)險。